Um Estudo publicado na revista Jama Internal Medicine, da Associação Médica Americana revelou que praticar exercício físico intenso, pode reduzir entre 9% e 13% o risco de mortalidade.
Seja homem ou mulher, tenha 20 ou 60 anos, o estudo concluiu que todos beneficiam de actividades físicas intensas. O que significa isto? Se quer viver mais e com mais saúde as caminhadas não chegam. Uma actividade física intensa tem que nos fazer suar, tirar o fôlego, coisa que uma caminhada não faz.
Os resultados indicam que, a taxa de mortalidade daqueles que incluem exercícios físicos intensos na sua rotina é 9% a 13% menor do que a de quem faz exercícios leves ou moderados.
“Homens e mulheres de todas as idades beneficiam das actividades intensas. As nossas conclusões indicam que sendo ou não obeso, tendo ou não diabetes ou doenças cardíacas, se alguém pode praticar alguma actividade mais intensa, esta irá oferecer benefícios significativos para a longevidade.” afirma Klaus Gebel, pesquisador da Universidade James Cook, na Austrália e líder deste estudo.
Como chegaram a esta conclusão?
Foram analisados dados de 204 542 adultos, com idades entre os 45 e 75 anos de fevereiro de 2006 a junho de 2014. Foram comparados então quem incluía na sua rotina alguma actividade fisica intensa com quem pratica actividade física de forma moderada. Viu-se então que, quem praticava actividades intensas em mais de 30% da sua rotina tinha uma taxa de mortalidade 13% inferior, e quem fazia actividade intensa mas abaixo de 30% da sua rotina, o índice de mortalidade foi de 9% inferior a quem não pratica exercício físico intenso.
“Mesmo pequenos episódios de actividades físicas intensas podem ajudar a reduzir o risco de morte precoce. Para aqueles com restrições e mesmo para quem nunca praticou esse tipo de exercícios é importante conversar com seu médico. Mas estudos anteriores mostram que alguns momentos de exercícios intensos podem ser incluídos mesmo na rotina de idosos ou daqueles que estão acima do peso.” explicou Gebel.
Com este Estudo, os pesquisadores afirmam que, com esta descoberta muita coisa pode mudar daqui para a frente, acreditando que cada vez mais os médicos passem a encorajar mais aos seus pacientes a pratica de exercício físico intenso.
A Organização Mundial de Saúde (OMS) sugere que os adultos pratiquem em média por semana 150 minutos de exercício físico moderado ou 75 minutos de forma intensa, no entanto, os pesquisadores que estas directrizes de tempo por actividade de forma moderada e intensa não são equivalentes para a saúde do organismo, isto é, fazer 150 minutos de forma moderada não é suficiente para ter os mesmos resultados que 75 minutos de forma intensa.
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