Devemos fazer alongamentos?
Alongamentos O que são Alongamentos? Os alongamentos são exercícios que aumentam a flexibilidade muscular, através do estiramento das fibras musculares. Se o músculo estiver alongado, maior será a movimentação da articulação comandada por esse músculo, logo maior será a sua flexibilidade. Qual a importância dos alongamentos? Porque devo fazer? Uma vida sedentária, sem a prática de atividade física regular promove o encurtamento das fibras musculares, e a diminuição da flexibilidade. Nestes casos, existe uma maior propensão para o aparecimento de problemas nos ossos e músculos. Com a prática regular de exercício físico e alongamentos, os músculos conseguem suportar melhor as tensões diárias e...
Diz a ciência: Quer ter uma vida longa? Faça exercícios físicos intensos!
Um Estudo publicado na revista Jama Internal Medicine, da Associação Médica Americana revelou que praticar exercício físico intenso, pode reduzir entre 9% e 13% o risco de mortalidade. Seja homem ou mulher, tenha 20 ou 60 anos, o estudo concluiu que todos beneficiam de actividades físicas intensas. O que significa isto? Se quer viver mais e com mais saúde as caminhadas não chegam. Uma actividade física intensa tem que nos fazer suar, tirar o fôlego, coisa que uma caminhada não faz. Os resultados indicam que, a taxa de mortalidade daqueles que incluem exercícios físicos intensos na sua rotina é 9% a 13%...
A Importância do Pilates
A IMPORTÂNCIA DO PILATES Qual a importância do Pilates? Esta é uma questão que muitas pessoas fazem, e que os nosso Alunos nos questionam nos nossos Ginásios de Torres Vedras, Bombarral e Malveira, e é isso o que vamos aqui responder hoje. A forma como tratamos o nosso corpo influencia o modo como nos sentimos, especialmente à medida que vamos envelhecendo. Como muitos dos movimentos que fazemos diariamente são inconscientes, podem instalar-se maus hábitos e desalinhamento postural. Pode acontecer devido à profissão exercida, a estarmos muito tempo ou incorretamente sentados ou muito tempo em pé. Isto significa que, o nosso corpo reflecte aquilo...