Quantas calorias devemos ingerir por dia?
Como saber quantas calorias devemos ingerir por dia? A importância das calorias no controlo do peso. [caption id="attachment_16840" align="aligncenter" width="511"] Necessidade energéticas em adulto (consumo de calorias)[/caption] Quantos vezes não fazemos esta questão: “Quantas calorias devemos ingerir por dia?” – Hoje vamos responder! O aumento de peso está diretamente associado à diferença entre as calorias consumidas e as calorias gastas ao longo do dia. A razão que leva uma pessoa a engordar deve-se ao facto de consumir mais calorias do que aquelas que gasta. Se mantiver um peso estável é sinal que anda a consumir na quantidade certa as calorias que necessita diariamente e...
Extracto de Espinafres ajuda a Emagrecer
Sabia que o Extracto de Espinafres ajuda a Emagrecer? Segundo um estudo realizado por uma universidade sueca, o consumo de um extracto de espinafres de manhã, ajuda a reduzir a vontade de comer comida menos saudável, aumentando a saciedade o que acaba por ajudar quem deseja emagrecer. Extracto de Espinafre reduz a vontade de comer Fast Food e doces. Os Investigadores da Universidade de Lund, na Suécia, realizaram um estudo, publicado na revista científica Apetite, com o intuito de demonstrar que o consumo de extracto de espinafre rico no composto Tilacóide, que se encontra nas membranas das folhas, é capaz de reduzir a...
Benefícios da Proteína
Quais os Benefícios da Proteína? “Que o teu alimento seja o teu medicamento, e o teu medicamento o teu alimento” (Hipócrates). As proteínas são substâncias que formam todos os seres vivos. Desde organismos microscópicos aos grandes animais e plantas, todos dependem das proteínas para o seu desenvolvimento e crescimento. Metaforicamente, as proteínas são tijolos para o corpo, no entanto, destinam-se a muito mais do que ser o constituinte dos músculos. Auxiliam no sistema imunitário, transporte de sangue, regulação hormonal e da temperatura corporal, e na cicatrização e reconstrução de tecidos. Quais os alimentos onde podemos encontrar a Proteína? As proteínas são compostas orgânicos complexos...
Como ter um Pequeno Almoço saudável
O que podemos comer ao pequeno almoço? O tipo de alimentos que escolhemos depende de fatores como, cultura, história, religião e acessibilidade aos mesmos. Outro fator importante é a qualidade e a quantidade dos alimentos ingeridos, isso vai fazer a diferença entre os efeitos positivos ou negativos na nossa saúde. Uma alimentação saudável e equilibrada é fundamental para a manutenção da matéria viva. A refeição de eleição para termos mais energia e melhor condição e forma física é o pequeno almoço. Então, quais são as nossas sugestões para o pequeno almoço? Uma pessoa ativa que pratique exercício físico regularmente, necessita de ingerir mais...
Será que estamos a beber a água que precisamos?
Que quantidade de água devemos beber? Imagine o seguinte: Tem um balde de água, meio cheio, uma esfregona, e uma casa de 80m2 para lavar. No primeiro dia, lava a sua casa com essa água e muito detergente. Mas nunca troca a água no balde. O que acontece à medida que o número de lavagens aumenta? Está a “lavar” o seu corpo com água suja. Esta metáfora serve para lhe dar uma noção de uma das muitas desvantagens de não ingerir água suficiente. A Água compõe 75% do nosso cérebro e músculos, e 83% do nosso sangue, é indispensável para um bom desempenho...
9 Super Alimentos que te ajudam a ganhar Massa Muscular
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